человеку кажется, что он очень плохой, раз так думает, но если бы он был действительно плохим, то такие мысли вызывали бы у него ярко позитивные эмоции, а не тревогу и подавленность.
самый эффективный метод борьбы с ОКР на сегодня — это когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Это обучающая форма психотерапии, которая подразумевает пошаговое овладение навыками. При хорошем наставнике, каждый сможет освоить эти приемы. Это не так и сложно.
Но со всем этим можно справиться. Когнитивно-поведенческая терапия научила меня не реагировать на эти мысли. Они меня больше не тревожат, и я живу полной жизнью. Но обо всем по порядку.
Заметил, что, заполняя эту табличку, я стал искать ответ на вопрос: «А что дальше?». Вот ко мне пришла навязчивая мысль откусить себе язык. И я спрашиваю: «Что дальше?
