Kitobdan iqtiboslar  Эмоциональный интеллект. Как управлять своими эмоциями

«чтобы сладкое было слаще, нужно горькое кушать чаще»
4 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Есть гипотеза, что в формировании депрессии активную роль принимают также эмоции гнева, отвращения и презрения, которые человек испытывает по отношению к себе самому. Умение направлять эмоции вовне я бы назвал самым хорошим предохранителем от депрессии, но мы об этом еще поговорим.
1 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
1. Сбор информации об объекте. Попытка что-то увидеть/услышать/понюхать/измерить/понять. 2. Манипуляции с объектом. Взаимодействие по принципу причинно-следственных связей/влияние/контроль/управление. Итак, у нас есть некий черный ящик, и мы его исследуем. Делаем мы это двумя способами: наблюдение (смотрим на него под разными углами, стараемся заглянуть внутрь) и взаимодействие (тыкаем в него всякими предметами, нагреваем/охлаждаем и пытаемся понять его функции и впоследствии управлять ими). Наш черный ящик называется «эмоциональный интеллект». Что у него внутри? Эмоции, конечно. Мы можем за ними наблюдать — раз, и пытаться на них влиять — два. Правда, все усложняется тем, что вокруг есть другие люди, а у них — свои черные ящики, которые иногда вступают в контакт с нашими. Тогда все становится сложнее, но это не меняет общего принципа: мы как исследователи заняты либо наблюдением за этими ящиками, либо влиянием на них.
1 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
стресс вызывается неопределенность, а снимается — определенностью
1 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Так что, получив в свой адрес кривое слово или гневную реакцию, задумайся, а не ты ли запустил этот «злобный бумеранг», который сейчас вернулся к тебе
1 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Мы все воспринимаем в сравнении. Зарплату и долги, проблемы и достижения, счастье и несчастье человек познает только в сравнении с тем, что видит вокруг.
1 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
В итоге у каждого из нас своя реальность — та, которую мы себе создали своими эмоциями.
1 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
эмоциональный интеллект — совокупность качеств, позволяющих анализировать и управлять своим и чужим эмоциональным состоянием
Fikr bildirish
Суть его проста: тебе нужно найти 1—2 новых занятия, которые будут вызывать у тебя интерес. Предыдущее упражнение про удивительные факты было разминкой, теперь же пора углубиться в какую-нибудь сферу поглубже. Есть тако
Fikr bildirish
Счастье — это не случайность, не везение, не судьба и не злой рок. Счастье — это навык. И его надо постоянно тренировать.
Fikr bildirish