Владислава Татаркевича, который заметил, что «в несчастье больше думается о счастье. И легче переносится суровая действительность тогда, когда от нее мысленно переносятся к лучшей»2
Исследуя счастье людей, говорящих и думающих по-русски, я заметила, что для многих из нас счастье – это что-то недосягаемое, о чем говорят шепотом, словно о запретном плоде. Часто мы сталкиваемся со скептицизмом, с опаской, с ощущением, что счастье – это нечто эфемерное, недоступное, а главное, неважное. Ведь на жизненном пути у нас столько трудностей, столько забот, которые поглощают нас, что для радости в нашей жизни остается не так много места.
Неудивительно, что мы редко позволяем себе заботиться о себе и наслаждаться моментом без чувства вины и стыда. В условиях постоянного стресса и неопределенности, забота о себе и возможность счастливой жизни кажутся роскошью, которая недоступна.
Исследователь феномена удовольствия, профессор психологии Йельского университета Пол Блум считает, что «удовольствие, которое мы получаем от чего-либо, – это производная от того, что мы думаем об этой вещи.
Если есть желание осознанно использовать ностальгию для улучшения самочувствия, то Филипп Зимбардо советует расставить по всему дому фотографии, напоминающие о старых добрых временах, сделать альбом воспоминаний, позвонить старому другу, собрать друзей и родных на ужин.
А профессор Университета Буффало Джей Л. Деррик рекомендует пересмотреть любимые старые фильмы и сериалы 196 и вспомнить наших любимых героев. Иногда этого бывает достаточно, по ее мнению, чтобы заставить чувствовать себя лучше после тяжелого дня или неприятных событий
У нас есть 24 часа в сутки. Это базовая константа, на которую мы повлиять не можем. Вычитаем 6–8 часов на сон, а в оставшееся время мы можем делать то, что хотим. Однако реальная картина выглядит иначе.
Наш график зависит не только от нас – всегда есть различные «похитители времени».
Оптимизм усиливается, когда мы получаем положительные результаты, которых ожидаем, и может уменьшаться, когда эти результаты не такие, какими мы хотели бы их видеть.
Чтобы стать более оптимистичным, создатель теории оптимизма Мартин Селигман предлагает критически относиться к своим пессимистическим мыслям. Например, оспаривать их так, как учит когнитивно-поведенческая психотерапия, – проверяя, насколько они соответствуют реальным фактам.
