Kitobdan iqtiboslar Твоя тайная сила. Книга для подростков и их внутренних драконовmuallif Лия Шарова
Очень часто те, кто в детстве были легкими и болтливыми экстравертами, способными за пять минут познакомиться с десятью новыми людьми, в каком‐то возрасте могут замкнуться и начать избегать новых знакомств
1 kishiga yoqdi
Наверняка можно написать еще пару страниц о счастливом и свободном человеке.
Но таких мало.
Каждый из нас может быть таким человеком. Проблема в том, что, как ты видишь, посмотрев вокруг, мало кто из взрослых умеет жить свободной и интересной жизнью, брать на себя ответственность за то, что он может изменить и не страдать из‐за того, чего он изменить не в силах. А поскольку мало кто это умеет, то получается, что некому научить остальных.
Счастливому и свободному человеку тоже бывает грустно, обидно и плохо. Иногда он чувствует растерянность и злость, разочарование и упадок сил. Но он умеет проживать эти чувства, поддерживая самого себя. Потому что рыдать, отчаиваться, скрипеть зубами от злости и хотеть кого‐то ударить – это совершенно нормально. Так же, как и жалеть себя, сомневаться в своих силах, бояться неизвестности, стыдиться пустяков, поступать несправедливо и нечестно и проигрывать недостойным.
Разница в том, что наш счастливый человек знает, что и это тоже пройдет, и умеет в тяжелые моменты не разрушать себя еще больше. Он не винит других в своих неудачах и не вымещает на них негатив. Он бережет тех, кто с ним рядом, и не считает, что
Лукизм – дискриминация по внешности, предвзятое отношение к людям, основанное на оценке их внешности как привлекательной, так и непривлекательной.
Помни, свобода – это не отсутствие обязательств, а способность выбирать свою жизнь и следовать своему сердцу, способность быть собой. Это процесс, который никогда не заканчивается.
1. Чего я хочу прямо сейчас больше всего: десять моих главных желаний?
2. Что мне нравится в моей внешности? На что мне приятно смотреть?
3. Как себя чувствует мое тело? Что у меня болит, ноет, напряжено? Что мое тело хочет сделать прямо сейчас? О чем бы оно меня попросило, если бы могло говорить?
4. Что для меня значит «радоваться»? Как я сейчас могу себя обрадовать?
5. Что мне нужно сделать сегодня, что мне не хочется делать? Могу ли я отказаться от этих дел без негативных последствий? Могу ли я сделать их прямо сейчас, чтобы больше не думать о них?
6. Кого из моих друзей и знакомых я хочу видеть и слышать? От кого у меня поднимается настроение?
7. С кем из своих друзей я не хочу сегодня общаться? Почему? Могу ли я не делать этого, если я не хочу?
8. Что я могу сделать сегодня, чтобы больше уважать самого себя?
9. Что я хочу давно сказать какому‐то человеку? Могу ли я сказать это ему сегодня?
10. За что я могу сказать себе спасибо? Что я могу сделать, чтобы у меня возникло чувство благодарности к себе?
11. Какую грустную или обидную мысль о себе я хочу выгнать из своего сознания? Как я больше не хочу думать о себе?
12. О чем я мечтаю по‐настоящему сильно? Какой маленький шаг я могу сделать к своей мечте прямо сейчас?
13. Что необычного я могу сделать сегодня, чего я не делал раньше? Что из этого вызывает у меня интерес и желание попробовать это сделать?
14. Какое неприятное действие из моих обязанностей я готов сделать сейчас, чтобы почувствовать облегчение?
15. Что я могу сделать, чтобы мне стало эстетически приятно, что‐то, что добавит красоты в мой день?
16. Что я могу сделать, чтобы чувствовать себя спокойнее?
17. Что я могу сделать, чтобы мои отношения с родителями стали немного лучше?
18. Как именно мне хочется отдохнуть?
19. Если бы мое тело могло говорить, о какой еде оно бы меня попросило на самом деле?
20. Что я могу сделать, чтобы почувствовать себя более сильным физически?
21. Что я могу сделать, чтобы почувствовать себя умнее?
22. Как я могу провести следующие полчаса, чтобы чувствовать себя лучше?
23. Что я могу сделать, чтобы этот день мне запомнился как очень хороший?
24. Чему я хочу научиться сегодня?
25. Что я хочу запланировать на завтра?
Достаточно делать каждый день один небольшой шаг к твоей цели. Пусть это будет десять минут, которые ты потратишь на нужное и полезное, но каждый день.
Это простое правило способно полностью изменить твою жизнь. Пусть это будут десять минут зарядки, десять минут чистоты тела, десять минут порядка в комнате, десять минут ненавистного школьного предмета, десять минут прогулки или разминки на балконе, десять минут тотального отдыха, когда ты просто лежишь и расслабляешься без телефона и компа.
Попробуй сделать вот что: возьми бумагу и ручку и выпиши десять предложений, начинающихся со слов «Я недостаточно»
Напиши их в столбик. А еще лучше – двадцать.
И только после того, как ты напишешь все свои «недостаточно», – только после этого, – напротив каждого предложения напиши имена или инициалы тех, кто, по твоему мнению, так считает.
Так ты увидишь своими глазами, чьи голоса в твоей голове больше всего повлияли на твою самооценку, на твое описание самого себя.
Инлун может завидовать, но чаще он просто еще больше погружается в самокритику, сравнивая себя с самодовольными Амару. «Я не такой, – думает Инлун, – очень жаль».
Нага тоже полон разных «не можно». Ему «нельзя быть выскочкой», лезть вперед, привлекать к себе внимание. Ему нельзя действовать, не подумав, нарушая правила или даже не задумываясь о них. Нага не будет идти туда, где висит табличка «Проход запрещен», в то время как Амару не заметит или проигнорирует эту табличку, если ему хочется туда пройти. Нага часто не любят Амару. Обычно у каждого Нага есть какой‐то раздражающий его пример Сияющего дракона, к которому у Нага особое отношение. Он все время наблюдает за ним в ожидании справедливости. Он хочет, чтобы у этого зазнайки, наглеца, болтуна наконец‐то что‐то пошло не так. Нага подмечает все слабые стороны Амару и не понимает, почему же окружающие продолжают всерьез воспринимать такого пустого или плохого
человека, почему они слушают его, хотят с ним дружить и влюбляются в него.