Выдох и вдох равны по длительности, в крайнем случае выдох должен быть дольше, чем вдох. Вы вдыхаете, делаете небольшую паузу и выдыхаете. Старайтесь вдыхать носом и выдыхать ртом, облегчая правильный выдох протяжным произношением звука «а» или «о». Такое дыхание максимально обогащает кровь кислородом, что полезно для матери и ребенка.
С учащением схваток медленное и размеренное дыхание помогает уже не так хорошо, и тогда можно перейти к другой схеме дыхания — «по-собачьи». Это значит, что между схватками нужно дышать все так же медленно и размеренно, а когда боль достигает своего пика — переходить на частые и резкие вдохи-выдохи ртом, после чего снова возвращаться к исходной схеме дыхания.
