ta muallif kitobidan iqtiboslar  Любящий голос внутри. Как приручить внутреннего критика, чтобы перестать наказывать себя за свои ошибки и обрести свободу

вы делаете ровно столько, сколько можете сейчас. Вы делаете достаточно!
14 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Изменениям необходимо время
4 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
JK
JKiqtibos olmoqda5 oy oldin
тревога указывает нам на неудовлетворенную потребность в безопасности, стыд – на недостаток принятия и чувства нормальности, а злость и раздражение могут сигнализировать о попытке контроля над нами со стороны других людей и, значит, на недостаток ощущения самостоятельности и свободы.
3 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Тренируя навык осознанности, мы помогаем себе выйти из-под власти тех автоматических психологических стратегий, которые долгое время использовали, но которые перестали приносить нам пользу и, даже наоборот, стали затягивать в деструктивный круговорот повторяющихся реакций. Например однотипных обид или неконтролируемой злости.
2 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
слова и нападки Критика не являются правдой и отражением реальности! Критик не имеет никакого права таким образом с вами обращаться, лишая вас возможности чувствовать себя в порядке. Не дайте ему сейчас включиться со всей силой и давить на вас.
2 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Откройте свой дневник или заметки и запишите ключевую проблему (вопрос), с которой вы хотите разобраться. Попробуйте пойти дальше и ответить на вопросы: ★ Как обычно я себя чувствую, когда сталкиваюсь с этой проблемой? ★ Каким (какой) я себя ощущаю в этих ситуациях? ★ Какие негативные мысли о себе мне приходят в эти моменты? ★ Я какая (какой)? Я та (тот), кто…
2 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Изменениям необходимо время.
2 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Наша задача здесь – лишь увидеть, что если Взрослый ранил вас, значит, дело было во взрослом и его жизни, а не в вас.
1 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
смотреть на свою УЯЗВИМОСТЬ как на СИЛУ и большую ЦЕННОСТЬ
1 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Мария
Марияiqtibos olmoqda2 oy oldin
Как наш собственный голос, звучащий так: «Я/меня…» Например: «На самом деле я никому не нужна». К этому же уровню принадлежит то проявление Критика, когда он вообще не «слышится» внутри как голос, мысли, а лишь ощущается, чувствуется. Тогда мы можем понимать, что его вообще сложно дифференцировать.
1 kishiga yoqdi
Fikr bildirish