Интероцептивная осознанность. Интероцептивная осознанность – это способность воспринимать физические ощущения, возникающие внутри организма. Это непосредственный опыт, прочувствованное ощущение, которое происходит в настоящий момент, – это не прошлое и не будущее, а то, что происходит прямо сейчас
Мы думаем, что это одна из причин, почему люди описывают интуитивное питание как изменяющее жизнь, – потому что они восстанавливают связь со своим разумным «я» на очень глубоком уровне
Чтобы проверить, употребляете ли вы пищу таким образом, лучшим способом будет ответить себе на следующий вопрос: «Если моему организму нужно только определенное количество пищи, чтобы почувствовать сытость и удовлетворение, но я продолжаю есть после того, как явно наелся, тогда какие еще потребности я пытаюсь восполнить едой?»
Проблема не в вашем теле, а в нашей фэтфобной[43] культуре, которая присутствует повсюду, включая здравоохранение, школы, религиозные храмы, СМИ, социальные сети, продуктовые магазины, индустрию красоты, фитнес-индустрию, семью и друзей.
Ваши взаимоотношения с питанием станут более позитивными, когда вы перестанете использовать пищу в качестве механизма преодоления трудностей или психологической адаптации и сделаете ее всего лишь безопасным и приятным жизненным опытом.
В обеих этих ситуациях обращение к еде как к механизму преодоления становится тревожным сигналом, который подсказывает вам, что в вашей жизни что-то не так. Как только вы прочувствуете и по-настоящему оцените это, то поймете, что это удобная система раннего предупреждения.
