Kitobdan iqtiboslar Аюрведа для начинающих: держись иммунитетаmuallif Крушанова Юлия
Диначарья – гармоничное начало дня
Для поддержки иммунитета будет актуально внедрить в свою жизнь определенные принципы Диначарьи. Я хочу привести здесь последовательность, с которой рекомендуется начинать утро, чтобы хорошо очистить лимфатическую систему:
• Умыться холодной водой с одновременным удержанием холодной воды во рту и с открытыми глазами – активизируется выброс нейромедиаторов и кортизола, как и должно быть утром, идет бионастройка.
• Выпить 1–2 стакана теплой воды – запуск лимфатической системы и активизация моторики кишечника.
• Опорожнение кишечника до завтрака – сброс всех токсинов, которые, особенно в составе желчи, вышли за ночь в кишечник. Теплой водой, выпитой после пробуждения, мы стимулируем выброс желчи, и это дополнительно активирует моторику кишечника.
• Чистка зубов и языка (на нем собирается налет) – очищение от водорастворимых токсинов. Язык – это мощный диагностический инструмент. Можно, не сдавая большого количества анализов, а лишь отслеживая, как выглядит язык каждое утро до чистки зубов, составлять для себя понятную картину, как накануне работала пищеварительная система, как чувствует себя организм сегодня и на что нужно обратить внимание.
• Процедура Гандуша – полоскание рта кунжутным маслом: 1 столовая ложка масла удерживается во рту в течение 10–15 минут. Нужно при этом как бы рассасывать масло, но не глотать. Через 10–15 минут масло и образовавшуюся слюну сплюнуть и прополоскать рот. При выполнении Гандуши из слюнных желез «вытягиваются» скопившиеся в них за сутки жирорастворимые токсины. Эта очистка от жирорастворимых продуктов метаболизма является дополнительной помощью нашим детокс-системам. При воспалении на слизистой рта и горла для гандуши используют кокосовое масло.
• Насья – масляные капли в нос. Универсальным составом являются знаменитые аюрведические капли «Ану тайлам», выпускаются они различными производителями, но состав их классический, описанный в трактатах аюрведы. Насья используется и для очищения носовых пазух, и для активизации лимфатической системы. Лимфатическая система, которая занимается очищением шеи и головы, всегда требует отдельного внимания, и поэтому мы с ней работаем дополнительно: чистка зубов, языка, полоскание рта, закапывание капель в нос. От поверхности слизистой носа идет самый короткий путь к головному мозгу. Вы знаете, что многие фармацевтические препараты вводятся через слизистую носа для влияния на нервную систему, на работу головного мозга. В современной медицине закапывание специальных составов используется для нервной регуляции, для активизации работы головного мозга, для улучшения микроциркуляции, для поддержки хорошего зрения, для стимуляции синтеза нейромедиаторов.
• Абхъянга – масляный самомассаж с определенными массажными маслами, состав которых подбирается под конституцию (есть достаточное количество противопоказаний). Выполняется по необходимости, рекомендуется не всем. Универсальным маслом является кунжутное, а в жарком климате – кокосовое.
• Душ принимается с
2 kishiga yoqdi
Амла – источник натурального витамина C с биофлавоноидами. Витамин С не напрямую блокирует инфламмасомы, как, например, мелатонин, а работает опосредованно, и в качестве профилактики он особенно актуален. Поддерживая оптимальный уровень насыщения организма витамином C с биофлавоноидами, мы таким образом страхуем себя от развития воспаления. Запас витамина С в организме необходимо пополнять регулярно, так как в отличие от многих животных человек не может синтезировать витамин C самостоятельно и должен получать его с едой.
2 kishiga yoqdi
После приема пищи необходим горький и особенно острый вкус, чтобы белки лучше усваивались. Требуется присутствие остро-горького вкуса в небольшом количестве, чуть-чуть на языке.
Что можно использовать:
• пожевать сушеный бутон гвоздики, при этом слюну сглатывать, а гвоздику потом можно выплюнуть;
• положить на язык чуть-чуть горчицы;
• разжевать кусочек свежего имбиря;
• использовать препарат трикату (три горечи).
1 kishiga yoqdi
Что можно использовать:
• пожевать сушеный бутон гвоздики, при этом слюну сглатывать, а гвоздику потом можно выплюнуть;
• положить на язык чуть-чуть горчицы;
• разжевать кусочек свежего имбиря;
• использовать препарат трикату (три горечи).
Это будет поддерживать ферментативную активность на постоянной основе и позволит постепенно лучше переварить все, что вы съели в основной прием пищи.
1 kishiga yoqdi
То есть аюрведа – это наука о здоровой жизни. По сути, это подробнейшая инструкция эксплуатации тела человека на нашей планете в любое время года и суток с любым уровнем нагрузки
ЖКТ – это иммунный орган, в нем находится до 80 % всей лимфоидной ткани. От баланса микрофлоры зависит сила иммунитета
кислотность желудка и ферментативную активность поджелудочной железы. Для этого аюрведа рекомендует за 15 минут до еды принимать такой состав: по 1/2 чайной ложки свежего сока лимона и сока имбиря (корень потереть на терке и отжать сок) с щепоткой натуральной соли (гималайской, морской, черной). Также можно пить яблочный уксус с водой или бетаин во время еды – по показаниям. Запрещен прием таких препаратов при обострениях воспалительных процессов в ЖКТ и при поврежденных слизистых ЖКТ, а также детям до 12 лет;
• качественный желчеотток: для этого принимаем за 20 мин до еды сок алоэ (натуральный, горький, без подсластителей, курс не дольше 14 дней), шведские горечи, сок лопуха или одуванчика, аюрведический препарат Трикату после еды;
• использование специй при приготовлении пищи;
• для восстановления слизистых ЖКТ принимать курсом клеточный сок пихты сибирской, сок алоэ, препараты деглицирризированного экстракта солодки, скользкого вяза;
Восстановление качественного пищеварения в аюрведе является основой для поддержки иммунной системы.
Листья Тулси можно купить в сушеном виде. Добавьте чайную ложку порошка или сушеных листьев на 0,5 литра воды комнатной температуры. Кипятите на малом огне как аюрведический кипяток, уменьшая объем на треть. Из 0,5 литра мы получаем 330 мл. Этот отвар нужно пить между приемами пищи либо не ранее, чем через час после еды, 1–2 раза в день, каждый раз заново приготавливая такой отвар. Также возможен прием Тулси в таблетках по 500 мг за 20 минут перед обедом и ужином. Или заваривать как чай, если используете Тулси для профилактики: 1 чайная ложка измельченных сухих листьев на чашку горячей воды (80–90 градусов), заварить на 15 минут. Пить 1–2 стакана в день между приемами пищи либо не ранее чем через час после еды
Самый простой вариант – пожевать один бутончик сушеной гвоздики 1 минуту, не глотая, затем выплюнуть. Эта слюна с горьким вкусом будет поддерживать желчеотток. Горечь после еды