обычно вслух говорю: «Кто молодец? Я молодец». Дофамин у меня выделяется и без этого, но так еще приятнее. Попробуйте сделать то же, когда завершите что-то запланированное! Уверена, вам понравится результат
Центрирование
Цель: вернуть себя в состояние равновесия через заземление и восстановление контакта с телом.
Время выполнения: 5–20 минут (сколько у вас есть).
Что понадобится: тихое место
упражнение, которое поможет успокоиться и вернуться в равновесие. Оно называется «Центрирование». Будем считать его базовым для работы с моим воркбуком.
