Kitobdan iqtiboslar  Поддержка на каждый день. Воркбук, который поможет поладить с собой

Помните: вы единственный человек, который будет с вами всю жизнь. Стоит научиться быть для себя самым мудрым, терпеливым другом.
11 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Сострадание к себе – не жалость, а мужество стать себе опорой
5 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
«Да, мне было больно. Я признаю свои чувства, но я выбираю идти дальше. Я извлекаю урок из этой ситуации, но не позволю ей разрушать мою жизнь».
4 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Важно: сострадание – не слабость. Это мостик от стыда к росту. Каждая добрая фраза к себе – шаг из тени самобичевания в свет принятия. Помните: вы единственный человек, который будет с вами всю жизнь. Стоит научиться быть для себя самым мудрым, терпеливым другом. Начните сегодня – с одного теплого слова.
1 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Практическое упражнение Чтобы развить этот навык, ежедневно практикуйте «квадрат дыхания»: 1. Сделайте вдох в течение четырех секунд. 2. Задержите дыхание на четыре секунды. 3. Сделайте выдох в течение четырех секунд. 4. И снова задержите дыхание на четыре
1 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Оля Ш
Оля Шiqtibos olmoqda3 hafta oldin
Сострадание к себе – не жалость, а мужество стать себе опорой. Это переводчик с языка жесткой критики («Я бесполезен») на язык заботы: «Я имею право на ошибку. Это часть пути».
Fikr bildirish
Я» – оно больше и глубже, чем все это
Fikr bildirish
экран всегда остается прежним,
Fikr bildirish
Но представьте, что вы зритель в кинотеатре, а ваши мысли и чувства – фильм на экране.
Fikr bildirish
ваши мысли – это не вы сами
Fikr bildirish