Я с собой дружу: Практический курс бережного отношения к себе

Kitobdan iqtiboslar  Я с собой дружу: Практический курс бережного отношения к себе

Toʻliq oʻqish va tinglash
Bepul parcha
O‘qish
Если с мифом пока сложновато, вспомни любимые слова своих родных, то, что передавалось тебе как мудрость при каждом удобном случае. Мне, например, в качестве наследия от отца досталась присказка «если опаздываешь — выходи за два дня» (и сам папа очень организованный, пунктуальный и ответственный человек), от мамы — «язык до Киева доведет» (она открытая, общительная, великолепный продавец от природы: однажды чуть не продала помаду, просто подкрашивая губы в метро на эскалаторе). Бабушка твердила: «Надо жить для себя», и это наставление было адресовано скорее ей самой, так как о себе она думала меньше всего. Дедушка был дистанцированным и необщительным, но мудрости от него были излишни, он все показывал своим примером: всегда был при деле и каждое утро начинал с зарядки. Родной дядя любит приговаривать: «Завтра такого не будет» — и учит использовать возможности не раздумывая. Это мое наследие. Это часть меня. И у тебя оно есть. Просто в таком разрезе ты наверняка об этом никогда не думал. Пособирай мудрости своих предков и родственников, запиши. Это твое богатство. Священный Грааль твоего Рода.
4 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
С каким бы запросом ни обратился к психологу человек, речь все равно пойдет о его отношениях с самим собой. В них корень всех остальных сложностей. Как только внутри устанавливается мир и дружба, налаживается жизнь.
2 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Kranich
Kranichiqtibos olmoqda1 oy oldin
Один из основных принципов психологии: если не можешь изменить ситуацию, поменяй отношение к ней.
1 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
В судьбе каждого человека есть неоднозначные события. Важно, как ты их укладываешь в своей голове. Ты — автор своей жизни. Переосмысливай события, находи новые причинно-следственные связи, такие простые объяснения, которые будут работать тебе во благо, а не во вред. Что толку винить себя в чем-то или стыдиться поступков! Можно сделать выводы на будущее и пересмотреть события прошлого с других позиций.
Fikr bildirish
Будь на своей стороне! Кто, если не ты? У твоего внутреннего ребенка нет никаких защитников, кроме тебя самого. А он иногда боится, грустит и расстраивается.
Fikr bildirish
Найди свою детскую фотографию и поставь на видное место, чтобы не забывать о своем внутреннем малыше и пресекать любые самоуничижительные выска
Fikr bildirish
Выбирай тех, кто при любой возможности говорит: «Я с тобой, ты классная! Ты умная. Мне с тобой интересно», «Ты тысячу раз справлялся с подобным, все получится! Пойдем вместе разберемся»
Fikr bildirish
Рефрейминг — это когда в потухшем костре двигаешь поленья, и огонь разгорается вновь. Ты не добавляешь новые дрова, просто шевелишь те, что там уже лежат, — и для костра этого достаточно.
Fikr bildirish
Рефрейминг — это когда делаешь перестановку в комнате, а после ловишь ощущение свежести и новизны. Привычное пространство вдруг наполняется другим настроением, теперь здесь хочется находиться, обживаться. При том что ничего нового в помещение ты не привнес, просто поменял местами мебель. Это рефрейминг. Впечатление становится другим.
Fikr bildirish
Re — «пере-», frame — «рамка». Это искусство переформулирования, или замена рамки в картине. Лучше на примере.
Fikr bildirish