наверняка замечали, что, когда у вас хорошее настроение, вы полны сил и энергии, дети ведут себя хорошо. Но если вы раздражены, устали, выгорели, дети, как назло, перестают слушаться, отбиваются от рук и ведут себя плохо. Замечали? Если нет, то понаблюдайте.
Почему так происходит? Да все просто! Наши дети – это зеркала. Они считывают наше состояние, улавливают настроение и моментально реагируют. Даже если вам показалось, что ребенок ничего не заметил, он заметил.
Дети отражают все, что их окружает. То, как взрослые себя ведут, как они общаются с ребенком и между собой
Благодарите и за плохое, и за хорошее. Я делаю эту практику по схеме 3–3 – 3. Каждый вечер пишу: Три благодарности СЕБЕ за день (например, «Я благодарю себя за то, что сегодня нашла время на прогулку в одиночестве, почитала книгу и сделала дело, которое давно откладывала»). Три благодарности ДРУГИМ ЛЮДЯМ за то, что они сделали для меня сегодня («Я благодарю свекровь за то, что она посидела с ребенком; подругу, которая пригласила меня в театр; парня, который улыбнулся и уступил мне место в метро»). И три благодарности ЗА УСПЕХИ И РЕЗУЛЬТАТЫ ДРУГИХ ЛЮДЕЙ («Я благодарю за то, что мама выздоровела; за то, что сестра с семьей поехала в отпуск; за то, что подруга похудела и шикарно выглядит»). Последний пункт будет даваться особенно сложно. («Как это – радоваться тому, что подруга похудела, в то время как я сама не могу избавиться от лишних килограммов?») Поверьте: только тогда, когда вы научитесь искренне радоваться успехам других людей, что-то начнет меняться и в вашей жизни.
Тут все понятно: чем больше воды в течение дня вы выпиваете, тем лучше ваше общее состояние и состояние вашей кожи. Вода очищает, дает силы, энергию, а также снижает чувство голода. Обратите внимание, что речь идет именно о чистой воде. Не чай, компот, сок и т. д. ЧИСТАЯ ВОДА! Если привычки пить воду у вас нет, приучайте себя к этому постепенно. А чтобы не забывать, просто разместите бутылки с водой повсюду: на кухне, в детской, в офисе, в машине, в сумке, в детской коляске. И всегда начинайте свой день со стакана теплой воды. Можно даже с двух. Проснулись, выпили и только потом позавтракали. Честно скажу, раньше я не любила воду. Могу ошибиться, но, кажется, в моей жизни случались дни, когда я вообще не пила воду. Кофе, чай, соки – все что угодно, кроме воды. Сегодня я не понимаю, как такое было возможно, потому что сейчас я обожаю воду и кроме нее практически ничего не пью. Даже вместо чая я с удовольствием могу пить просто кипяток с лимоном. Мы с подругами называем этот напиток «Северное сияние» и всегда заказываем его в ресторанах)). И нам всем очень вкусно! Кстати, удивительно (а может как раз и НЕ удивительно), но моя дочь тоже не пьет ничего, кроме воды. Очень редко кефир или чай, но соки, компоты и, прости господи, газировки ей просто не нравятся. Мать счастлива)). Двигательная активность
Если ее нет – нет и энергии! Вы скажете: «Какая физическая активность, у меня ведь и так сил нет». Но парадокс заключается в том, что если такая нагрузка в вашей жизни есть, то и энергии у вас тоже будет больше. Для этого не обязательно ходить в зал. Вы можете уделять время тренировкам и дома – благо, бесплатных возможностей сейчас для этого огромное количество. В Интернете можно найти занятия на любой вкус: йога, растяжка, силовые тренировки, танцы – все что угодно. Даже 20-минутная пробежка на свежем воздухе окажет вам неоценимую помощь. Ветер выдует из головы все лишнее, и вы вернетесь домой счастливыми и заряженными. Всего 20 минут. Попробуйте! Если не любите бег, просто пойдите и погуляйте эти 20 минут в одиночестве. Пусть муж побудет с ребенком, а вы идите и гуляйте. Физическая активность способствует выработке эндорфинов – гормонов счастья. Она снижает стресс и поднимает настроение. Вам может казаться, что у вас нет сил ни на прогулку, ни на зарядку, но, если вы себя в буквальном смысле заставите, ваше тело будет благодарно, а настроение существенно улучшится. Причем результат будет сразу после тренировки. САМОЕ ГЛАВНОЕ – НАЧАТЬ! Практика Благодарности
Что ж, со сном, едой, водой и физической активностью все понятно. Это база, и никто с этим не спорит. Но лично для меня есть еще один обязательный элемент базы, которым я не могу с вами не поделиться. Это ежедневная практика Благодарности. Практика, которая действительно меняет нашу реальность. Искренняя благодарность – это одна из самых высокочастотных эмоций. По закону притяжения мы получаем то, на чем фокусируемся. Энергия наша уходит туда, куда направлены мысли
Дети отражают все, что их окружает. То, как взрослые себя ведут, как они общаются с ребенком и между собой, какая атмосфера царит дома – все это тут же отражается на поведении малыша.
На мой взгляд, есть единственно верная реакция в этой ситуации – добрым, ласковым голосом сказать: «А я тебя очень люблю! Я все равно тебя люблю! Ты для меня самый любимый и самый родной! Я люблю тебя, даже когда ты злишься. Или когда я злюсь на тебя! Я всегда тебя очень люблю
Помню, как много раз нам приходилось разговаривать с Марусей в моменты ее проигрышей. Мы рассказывали ей про великих чемпионов, которые тоже проигрывали, продолжали тренироваться, развиваться, а потом достигали высоких побед. Говорили ей о том, что проигрыш – это опыт и проигрывать тоже надо, потому что, если постоянно выигрывать, в какой-то момент можно потерять бдительность и все равно проиграть.
Несколько месяцев мы потратили на подобные разговоры, прежде чем она начала спокойно относиться к своим поражениям
