Очень хорошая книга, всем рекомендую. Информация по существу и с юмором. Авторы однозначно большие молодцы!
Очень толковая книга, с реальными рекомендациями. Помогает наладить сон и разобраться в возможных причинах бессонницы. Купила себе в бумажном варианте, чтобы возвращаться к некоторым главам.
Очень долго были проблемы со сном из-за тревожности и внешнего стресса. Пробовала, как и участники в отзывах, йогу, снотворное и прочее, но, в итоге, ничего в долгую не помогало. Очень удивлена, что данная программа повлияла на мое качество сна довольно быстро и в лучшую сторону. Он всё ещё не идеален, но однозначно стал лучше. Интересно было пронаблюдать за своим опытом сна и его изменениями. Рекомендую, даже если кажется, что такие простые и понятные вещи, как описанные в книге, не сработают. Всё как раз наоборот!👌
Ну почему..ну почему я не наткнулась на эту книгу раньше?((
Почти год страдала от изматывающей бессонницы, жизнь превратилась в ад. Ходила по врачам, разные неврологи прописывали разные препараты (транквилизаторы, анксиолитики), режим, гигиена сна - ничего не помогало.
Наткнулась на эту книгу уже в отчаянии и очень серьезно подошла к выполнению рекомендаций. В начале программы у меня было примерно 5 ночей в неделю с засыпанием ближе к утру или бесконечными пробуждениями среди ночи. Сейчас прошло 7 недель после начала программы и теперь в среднем я засыпаю в течение 15 минут, если даже и проснусь ночью от храпа мужа или дебоша кота, то сразу же засыпаю обратно, хотя раньше это означало бы, что сна больше не будет этой ночью). Заодно во время программы смогла избавиться от берушей (спала только с ними лет 9 и избавиться было очень трудно - кто знает, тот поймет). Больше никаких таблеток, берушей и страданий!)
Огромное спасибо авторам, КПТ - поистине великая штука!))
