Когнитивно-поведенческая терапия предлагает тебе простой алгоритм, который ты, конечно, знаешь, но не используешь. Тезис. Аргумент. Действие. Тезис — это твоя цель. Одна фраза. Без «но», без «если», без «хотелось бы». «Я пишу отчет». «Я звоню клиенту». «Я мою посуду». Аргумент — это одно предложение, почему это надо сделать. Не десять причин. Одна. «Потому что дедлайн завтра». «Потому что обещал». «Потому что тарелки кончились». Действие — ты встаешь и делаешь. Три шага. Занимают десять секунд. Твоя проблема в том, что ты между тезисом и действием вставляешь сто страниц рассуждений.
