100 советов по здоровью и долголетию. Том 10
Ilovada qulayIlovani yuklab olish uchun QR
goole playappstore
RuStore · Samsung Galaxy Store
Huawei AppGallery · Xiaomi GetApps

ta muallif kitobidan iqtiboslar  100 советов по здоровью и долголетию. Том 10
Анастасия Катюхина, Антон Заволовский, Ирина Ромадова, Альфия Салихова, Евгения Голенкина, Екатерина Никонова, Ильгам Салихо, Ольга Топтаева, Ольга Викторовна Прядухина

  1. Asosiy
  2. ⭐️Медицина
  3. Анастасия Катюхина
  4. 100 советов по здоровью и долголетию. Том 10
  5. 📖Iqtiboslar
https://t.me/booksyandexhttps://vk.com/booksyandex
Foydalanish kelishuviMaxfiylik siyosatiObuna shartlariTavsiyalar qoidalariMa’lumotnomaYordam xizmati bilan chat
© 2026, Yandex Music
MatnAudio
Bepul parcha
O‘qish
Ilovada tinglash
AsosiyAudioKomikslarBolalar
Kitob haqidaTaassurotlar1Iqtiboslar23Oʻqiyapti77JavonlardaOʻxshash kitoblar
Нина Ш.
Нина Ш.iqtibos olmoqda4 oy oldin
Написать список не менее 25 способов улучшения настроения, вознаграждения себя, вместо использования сладкого и в ближайшее время, как только представится случай, применить эти способы на практике.
1 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Нина Ш.
Нина Ш.iqtibos olmoqda4 oy oldin
Солнечный свет. Для синтеза серотонина он абсолютно необходим. Витамин D регулирует переход триптофана в серотонин.
Fikr bildirish
Нина Ш.
Нина Ш.iqtibos olmoqda4 oy oldin
Магний. Он способствует превращению триптофана в серотонин. Содержится во фруктах, орехах, бобовых и цельных зернах.
Fikr bildirish
Нина Ш.
Нина Ш.iqtibos olmoqda4 oy oldin
молочные продукты (особенно сыр), финики, сливы, инжир, томаты, соя и черный шоколад.
Fikr bildirish
Нина Ш.
Нина Ш.iqtibos olmoqda4 oy oldin
Найдите ту, потребность, которая набрала наименьшее количество баллов и в первую очередь займитесь ее реализацией.
Fikr bildirish
Нина Ш.
Нина Ш.iqtibos olmoqda4 oy oldin
Для этого хорошо подойдет колесо баланса, которое состоит из нескольких секторов, каждый сектор отвечает за одну из базовых потребностей: здоровье, отношение и любовь, личностный рост и духовное развитие, работа и карьера, родственники, друзья, отношения, условия жизни, отдых и развлечения.
Fikr bildirish
Нина Ш.
Нина Ш.iqtibos olmoqda4 oy oldin
В какой группе людей вы хотели бы оказаться, в группе больных, вынужденных постоянно принимать лекарства, постоянно измерять артериальное давление, уровень глюкозы крови, отказывать себе в активной жизни из-за боли в суставах, одышки, слабости, головной боли или здоровых и счастливых?
Fikr bildirish
Нина Ш.
Нина Ш.iqtibos olmoqda4 oy oldin
Исключить физиологические причины зависимости от сладкого- заболевание щитовидной железы, нехватка витаминов группы В, хрома.
Fikr bildirish
Нина Ш.
Нина Ш.iqtibos olmoqda4 oy oldin
Исследование показало, что крысы испытывают пристрастие к сахару, что произведенные сахаром изменения в мозге очень похожи на те, что возникают под действием кокаина, морфия или никотина, также сахар вызывает изменения в поведении, подобно наркотикам, поведение крыс похоже на человеческое импульсивное обжорство. Крысы также испытывали признаки абстиненции, когда их на длительное время лишали сахара.
Fikr bildirish
Нина Ш.
Нина Ш.iqtibos olmoqda4 oy oldin
Молекулы сахара образуют связи с белками и слипаются. Они склеивают волокна коллагена и эластина, которые затвердевают, становятся хрупкими и изменяют структуру кожи. Из-за этого происходит стремительная потеря увлажненности эпидермиса, утрачивается эластичность, нарушаются функции кожи, ослабевает каркас лица.
Fikr bildirish