Прокрастинация на контроле: как победить откладывание дел на потом
MatnAudio

Kitobdan iqtiboslar  Прокрастинация на контроле: как победить откладывание дел на потом
muallif Светлана Каменских

Toʻliq oʻqish va tinglash
Bepul parcha
O‘qish
Tinglash
Kitob haqidaTaassurotlar1Iqtiboslar12Oʻqiyapti402Oʻxshash kitoblar
Анастасия Новикова
Анастасия Новиковаiqtibos olmoqda2 yil oldin
Тест на выявление склонности к прокрастинации
Fikr bildirish
Максим П.
Максим П.iqtibos olmoqda2 yil oldin
активные и целеустремленные люди значительно реже болеют. Их образ жизни способствует выработке гормонов радости, укреплению иммунитета и хорошему самочувствию
Fikr bildirish
Максим П.
Максим П.iqtibos olmoqda2 yil oldin
Еще одна беда прокрастинаторов — постоянное откладывание важных решений на потом. Из-за этого упускаются возможности и тянутся наболевшие проблемы. Например, человек годами не может решиться сменить работу, хотя ненавидит текущую. Или откладывает поход к врачу, хотя давно пора обследоваться. Или всё собирается поговорить с партнером о проблемах в отношениях, но так и не поднимает тему. В итоге годы уходят на «зависание» в некомфортной ситуации, которую можно было давно исправить одним решением. Но прокрастинация мешает сделать этот рывок. И время утекает впустую.
Fikr bildirish
Максим П.
Максим П.iqtibos olmoqda2 yil oldin
Чтобы развить стрессоустойчивость, нужно постепенно расширять свою «зону дискомфорта». Например, с помощью таймеров заставлять себя работать 5 минут, потом 10, потом 20. Так мозг привыкает к нагрузке
Fikr bildirish
Максим П.
Максим П.iqtibos olmoqda2 yil oldin
Чтобы справиться со страхом неудачи, нужно научиться трезво оценивать риски и рассматривать ошибки как полезный опыт, а не катастрофу.
Fikr bildirish
Максим П.
Максим П.iqtibos olmoqda2 yil oldin
Однако хорошая новость в том, что префронтальную кору можно укрепить! С помощью тренировок самоконтроля и силы воли мы можем научить мозг действовать разумно, а не импульсивно.
Fikr bildirish
Максим П.
Максим П.iqtibos olmoqda2 yil oldin
человек боится начинать задачу, потому что хочет сделать идеально
Fikr bildirish
Максим П.
Максим П.iqtibos olmoqda2 yil oldin
Прокрастинаторы отличаются низкой самоорганизацией и самодисциплиной. Они не умеют расставлять приоритеты и четко планировать дела. Им трудно заставить себя действовать — проще отложить на завтра или вовсе забыть. В итоге страдает результативность, не выполняются важные задачи, теряется мотивация.
Fikr bildirish
Максим П.
Максим П.iqtibos olmoqda2 yil oldin
что же такое прокрастинация? Это хроническая склонность откладывать важные дела и решения на потом. Человек оттягивает начало работы, хотя понимает, что это приведет к проблемам
Fikr bildirish
Максим П.
Максим П.iqtibos olmoqda2 yil oldin
Для тех, кто мечтает начать действовать, воплощать мечты и добиваться целей, но постоянно саботирует сам себя.
Fikr bildirish