ta muallif kitobidan iqtiboslar Стройность, здоровье, дыхание по методу ElenaBodyFlex
Елена Толкач

Bepul parcha

По пять повторений на каждую сторону, начиная с левой.

косые мышцы живота — бедра — ягодичная мышца — спина (позвоночник) — внутренние органы малого таза — область талии

По пять повторений на каждую ногу

нижний и средний пресс — косые мышцы живота — внутренние органы малого таза

— подниматься медленно, используя мышцы брюшного пресса, приподнимая правую ногу

подниматься медленно, используя мышцы брюшного пресса

Упражнение: — создать максимальное напряжение в области нижнего пресса

— нижний и средний пресс — косые мышцы живота — внутренние органы малого таза

По пять повторений на каждую ногу

медленно поднять левую ногу

ta muallif kitobidan iqtiboslar Стройность, здоровье, дыхание по методу ElenaBodyFlexЕлена Толкач