Методика рассказывается на первых страницах(4% от книги). Если коротко - говори каждый день по 20 минут и в итоге наберёшь 100 часов. Все остальные страницы - это повтор одинаковой части созданной, чтобы человек вручную (наподобие дневника) заполнял что изучено за день.
Это не тренинг. Это совет говорить на английском 20 минут в день и вести дневник о изучении языка
