1.6. Практика с ритмом Махаван
Перейдем к практике.
Первое упражнение, которое поможет вам распознать ритм Махаван. Вам нужно лечь на прямую поверхность, чтобы позвоночник был прямой. Мы следим за своим дыханием. Оно ровное и спокойное. Когда мы расслабились, можем приступать к упражнению. Вы знаете все семь чакр и где они находятся. Мы начинаем упражнение с промежности. Мы дышим как бы через чакру, вдох-выдох и так двенадцать раз. На тринадцатый раз задерживаем дыхание на вдохе и вдыхаем, переходя в следующую чакру — пуповина. В момент задержки дыхания мы внимание держим в чакре промежности. В момент задержке дыхание должна появиться пульсация — ритм, напоминающий пульс, подергивание, как будто у вас внутри маятник раскачивается или вибрирует (я ощущаю пульсации). Важно в момент дыхания не сбиваться со счета. Если сбились, начинаем все заново. Затем, как только ощутим ритм, переходим к следующей чакре. Также двенадцать вдохов и выдохов, пусть дыхание будет плавным, не спешите, ощутите саму чакру. Вы дышите не носом и ртом, а чакрой. Физически вы дышите носом и вдыхаете через рот. Но внимание держите на чакре. Словно у вас живот — орган дыхания. Вы дышите, словно у вас есть орган дыхания в этой чакре. Словно у вас там труба, через которую проходит воздух, входит и выходит. На тринадцатый раз делаем задержку и слушаем ритм. Переходим к следующей чакре — солнечное сплетение, все так же повторяем. Когда вы дошли до центра темени
