Ваша задача: гаечку по всем трубчатым косточкам накрутить, т.е. мы не трогаем череп, не трогаем таз и лопатки.
От пальцев дальше прокручиваем косточки ладони, потом косточки предплечья, плечевую кость. С позвоночником то же самое делаем, берём большую гайку и начинаем по всему позвоночнику вплоть до крестца. Рёбра, ключицы, бедренную кость, голень, стопу, пальчики. Назовём это упражнение «Спиралька», «Гаечка», «Резьба». Делайте, когда вам удобно, по ощущениям.
