Kitobdan iqtiboslar Профилактика синдрома эмоционального выгорания и профессиональной деформации с использованием когнитивного, телесно-ориентированного и экзистенциально-аналитического подходов
пола.
• Если спина начинает выгибаться, то мы можем ноги чуть-чуть согнуть в коленях. Или в крайнем случае остановиться на короткое время. Это вообще-то очень тяжелое, некомфортное упражнение, и оно освобождает нас от гнева и от нехороших эмоций.
• Эти «вертикальные ножницы» могут вызвать раздражение, гнев и, если такое происходит, то мы собственно не препятствуем этому высвобождению. Можно сжать зубы, немножко стонать или рычать. В этом положении проявляется жалость к себе.
• Действие некомфортное, но позволяет разгрузиться, во многом освободиться от накопившегося эмоционального напряжения.По окончании опускаем руки вдоль тела и немного расслабляемся.
4) Для профилактики выгорания мы предлагаем использовать несколько упражнений:
1.Ложимся на спину. Поднимаем ноги на 60 см над полом. Начинаем двигать ногами, как ножницами, вверх и вниз. При этом контролируем спину так, чтобы она не отрывалась от пола.
ситуации на работе попадают в не проработанную травму клиента (работает с насилием, сам пережив насилие в своей истории; не выдерживает критики в свой адрес, поскольку был отвергаем, например, в школьные годы, не умел защищаться и т.п.);
Определить у себя или специалистов социальной сферы степень выраженности СЭВ можно с помощью опросника на выгорание (MBI) К. Маслач3 и С. Джексон либо теста В. Бойко4.
Признаками (симптомами) СЭВ являются:
– усталость, утомление, истощение;
– психосоматические недомогания, бессонница;
– негативное отношение к своим клиентам, подопечным, а также коллегам и близким;
– ограничение профессиональной деятельности, отсутствие инновационного и творческого подхода;
– злоупотребление плохими привычками – чрезмерное курение, употребление алкоголя (наркотиков);
К общим соматическим симптомам относятся головная боль, желудочно-кишечные расстройства (диарея, синдром раздражения желудка), кардиоваскулярные нарушения (тахикардия, аритмия, гипертония).
Синдром эмоционального выгорания может проявляться в:
– чувстве безразличия, эмоционального истощения, изнеможения –человек уже не может отдаваться работе, как прежде;
– дегуманизации – развитии негативного отношения к своим коллегам, получателям социальных услуг, даже близким;
