Мне известно пока только одно лекарство от обесценивания — фиксация даже малейших собственных успехов, и они не обязательно должны быть связаны с работой; внимание к своим потребностям и ценностям. Когда я объявила войну личному обесцениванию, я завела дневник, в который заносила найденные с большим трудом мои ценности — у меня есть теплый дом, у меня есть хорошая крепкая семья, у меня здоровый малыш. Я отмечала ценности каждого дня: сегодня выспалась, успела приготовить завтрак себе и близким — это важно для себя и для них, я не болею, я успела сделать одно и другое — это важно, значимо, ценно. Подобный образ мыслей далеко не сразу становится привычным. Но став им, будет хорошей профилактикой эмоционального выгорания на работе и за ее пределами
