Kitobdan iqtiboslar 12 чакр. Раскрытие внутренней силы. Практическое руководствоmuallif Лео Любавич
сомнения. Повторите 7 раз.
7. Сахасрара (Коронная чакра). Вдыхая, представьте фиолетовый свет, входящий через темя. Ощутите связь с божественным, единство со всем сущим. С выдохом отпустите все ограничения и откройтесь бесконечности. Повторите 7 раз.
После завершения упражнения посидите еще некоторое время в тишине, наслаждаясь ощущением гармонии и баланса. Практикуйте «Радужное дыхание» регулярно, чтобы поддерживать свои чакры в активном и сбалансированном состоянии. Почувствуйте, как дыхание жизни пробуждает вашу внутреннюю силу и ведет вас к раскрытию вашего истинного потенциала.
2 kishiga yoqdi
Это упражнение поможет вам активизировать каждую чакру с помощью дыхания и визуализации. Найдите уютное место, где вас никто не побеспокоит. Сядьте с прямой спиной или лягте на спину. Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы расслабиться.
1. Муладхара (Корневая чакра). Вдыхая, представьте, как ярко-красный свет входит через промежность и наполняет область основания позвоночника. Ощутите тепло и энергию, пульсирующую в этой области. С выдохом отпустите все страхи и напряжение. Повторите 7 раз.
2. Свадхистхана (Сакральная чакра). Вдыхая, визуализируйте оранжевый свет, входящий в область таза. Ощутите творческую энергию и радость, наполняющую вас. С выдохом отпустите чувство вины и ограничения. Повторите 7 раз.
3. Манипура (Чакра солнечного сплетения). Вдыхая, представьте ярко-желтый свет, наполняющий область солнечного сплетения. Ощутите силу и уверенность, исходящую из вашего центра. С выдохом отпустите гнев и неуверенность. Повторите 7 раз.
4. Анахата (Сердечная чакра). Вдыхая, визуализируйте изумрудно-зеленый свет, расширяющий вашу грудь. Ощутите любовь и сострадание, наполняющие ваше сердце. С выдохом отпустите обиды и боль. Повторите 7 раз.
5. Вишудха (Горловая чакра). Вдыхая, представьте голубой свет, входящий через горло. Ощутите свободу самовыражения и ясность мыслей. С выдохом отпустите страх быть услышанным. Повторите 7 раз.
6. Аджна (Чакра третьего глаза). Вдыхая, визуализируйте индиговый свет, наполняющий центр лба. Ощутите интуицию и мудрость, открывающиеся вам. С выдохом отпустите иллюзии и сомне
1 kishiga yoqdi
Я един (а) со Вселенной», «Я испытываю духовное пробуждение», «Я открыт (а) божественному»
Я вижу ясно.» Эта аффирмация открывает ваше внутреннее зрение, помогает вам видеть сквозь иллюзии и постигать истинную суть вещей.
«Я мудр (а). Эта аффирмация пробуждает древнюю мудрость
выражаю себя свободно», «Я говорю правду», «Я слушаю с вниманием
Повторяйте про себя аффирмации: «Я люблю и любим (а)», «Я испытываю сострадание», «Я прощаю». Почувствуйте, как ваше сердце наполняется теплом и светом.
Я сильный (ая)», «Я уверен (а) в себе», «Я достигаю своих целей», «Я контролирую свою жизнь».
Я творческий (ая)», «Я наслаждаюсь жизнью», «Я принимаю свои эмоции». Произносите
Произносите аффирмации: «Я в безопасности», «Я доверяю жизни», «Я связан (а) с Землей».
День 1. Заземление и Укоренение
Этот день посвящен воссоединению с первоисточником — Матерью-Землей. Словно заблудивш