9. «Белеет парус одинокий». Упражнение направлено на развитие баланса, сосредоточенности и концентрации. Все движения выполняются под чтение стихотворения Лермонтова «Белеет парус одинокий». Практически на каждое слово делается определенное движение.
Сначала разберем движение рук под счет. Исходное положение — прямо, ноги на ширине плеч.
Левая рука движется на счет «раз-два-три». На «раз» — рука вытягивается прямо перед собой. На «два» — отводится в сторону. На «три» — в исходное положение вдоль туловища. Руки в локтях не сгибаются. Попробуйте несколько раз сделать эти движения, чтобы мышцы их запомнили.
Правая рука движется на счет «раз-два-три-четыре». На «раз» — прямо перед собой. На «два» — поднимается вверх к потолку. На «три» — отводится в сторону. На «четыре» — исходное положение вдоль тела. Также несколько раз повторите эти движения.
Теперь самое интересное, нужно научиться двигать руками под счет «раз-два-три-четыре». Когда правая рука выполняет движение «четыре» (вдоль тела), левая уже выполняет счет «раз».
Затем на каждый счет следует наложить текст стихотворения. После того, как руки начали «дружить» с текстом — добавляются ноги. На каждый счет нужно делать шаг вперед.
Рассмотрим конкретный пример.
«Белеет» — руки вперед, шаг (любой ногой).
«Парус» — левая в сторону, правая наверх, шаг.
«Одинокий» — левая вниз, правая в сторону, шаг.
«В тумане» — левая вперед, правая вниз, шаг.
«Моря» — левая в сторону, правая вперед, шаг.
«Голубом» — левая вниз, правая вверх, шаг.
«Что ищет» — левая вперед, правая в сторону, шаг.
«Он» — левая в сторону, правая вниз, шаг.
«В стране» — левая вниз, правая вперед, шаг.
«Далекой» — левая вперед, правая вверх, шаг.
