ta muallif kitobidan iqtiboslar Реакция на стресс. Как выйти из режима выживания
Наталья Соловьева

Bepul parcha

O‘qish

Ilovada tinglash

Kitob haqida Taassurotlar1 Iqtiboslar83 Oʻqiyapti82 Javonlarda

Анна Л.iqtibos olmoqda3 oy oldin

программа «Беги» — избегать своих чувств через суету или интеллектуализацию

Fikr bildirish

Анна Л.iqtibos olmoqda3 oy oldin

Мысленно «перемалывать» диалог, придумывая более жёсткие ответы

Fikr bildirish

Анна Л.iqtibos olmoqda3 oy oldin

прежде чем мысленно начать паниковать, вы делаете одно простое действие: медленный, спокойный вдох через нос и чуть более длинный, плавный выдох через рот

Fikr bildirish

Анна Л.iqtibos olmoqda3 oy oldin

Каждый раз, когда вы автоматически реагируете тревогой, мозг укрепляет эту дорогу

Fikr bildirish

Анна Л.iqtibos olmoqda3 oy oldin

Ваше тело — и есть этот пульт

Fikr bildirish

Анна Л.iqtibos olmoqda3 oy oldin

Возвращение к нему — это самый быстрый способ сбросить напряжение и прервать автоматическую реакцию

Fikr bildirish

Анна Л.iqtibos olmoqda3 oy oldin

Когда ваш разум улетает в тревожное будущее или застревает в прошлом, тело остаётся здесь и сейчас

Fikr bildirish

Анна Л.iqtibos olmoqda3 oy oldin

Оно просто есть в настоящем моменте

Fikr bildirish

Анна Л.iqtibos olmoqda3 oy oldin

Вы не можете приказать амигдале успокоиться, но вы можете приказать своим мышцам и лёгким сделать то, что они делают в состоянии покоя

Fikr bildirish

Анна Л.iqtibos olmoqda3 oy oldin

пытаться успокоить тревожный мозг с помощью мыслей — это как кричать на пожарную сигнализацию, чтобы она замолчала

Fikr bildirish

ta muallif kitobidan iqtiboslar Реакция на стресс. Как выйти из режима выживанияНаталья Соловьева

ta muallif kitobidan iqtiboslar Реакция на стресс. Как выйти из режима выживания
Наталья Соловьева