Kitobdan iqtiboslar Взрослые дети конфликтных родителей: как освободиться от прошлого, исцелить боль от травмы токсичных отношений и обрести устойчивую любовь к себе
изнурительное стремление угождать окружающим в надежде сгладить углы, обесценивание или рационализация болезненного опыта, а иногда и полное отключение от собственных чувств.
Если поддержка и признание чувств ребенка происходят регулярно, создается та самая благодатная почва, на которой расцветают здоровая уверенность в себе, самоуважение и любовь к себе
А иногда родитель и вовсе отрицает наличие проблемы из-за отсутствия саморефлексии. Он может перекладывать вину на вас и полностью отказываться брать на себя ответственность.
травма коррелирует с развитием воспалительных процессов в организме, изменениями в эпигенетике и микробиоте кишечника, а также с нарушениями в работе гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси (которая регулирует реакцию на стресс и влияет на метаболизм) и иммунной системы (Rincel et al., 2019)
токсичный стресс в детстве может нарушить развитие миндалевидного тела (амигдалы), которое отвечает за реакции страха и тревоги. Кроме того, изменениям подвергается гиппокамп — область мозга, связанная с памятью, обучением и эмоциональным поведением (Poletti et al., 2016). Хронический детский стресс также затрагивает таламус и переднюю поясную кору, которые отвечают за контроль и регуляцию эмоций
склонность избегать сильные эмоции;
●заниженная самооценка;
●мучительное чувство собственной никчемности;
●постоянные сомнения в своем внутреннем голосе и интуиции;
●болезненная зависимость от чужого мнения и слов;
●привычка извиняться по любому поводу, даже когда вашей вины нет;
●перфекционизм как попытка доказать окружающим, что вы «достаточно хороши»;
●ощущение тотального одиночества или стремление к самоизоляции
Жизнь бывает запутанной, полной трудностей, лишений и душевной боли. Психотерапевты знают: страдание — это неотъемлемая часть человеческого бытия. Давайте смотреть правде в глаза: какой клиент придет на консультацию, если у него все идет замечательно? Всегда есть какая-то боль или проблема, которую человек пытается разрешить.
мы сами выбираем, во что верить и каким смыслом наделять происходящее, тем самым уменьшая свои страдания даже перед лицом катастрофы. Один из способов найти смысл — напоминать себе, что страдание универсально и является неотъемлемой частью человеческого опыта.
Напоминайте себе: страдание универсально
