Пациенту предлагается практиковать осознанное питание, что означает внимание к процессу еды и восприятие вкусов, запахов и текстур пищи.
— Во время еды пациент должен сосредотачиваться на том, как пища выглядит, какой запах и вкус у нее.
Каждому методу пациент должен придать определенную цель:
— Помощь в расслаблении.
— Помощь в концентрации.
— Уменьшение стресса или тревоги.
— Пациент поощряется к практике этих методов в моменты стресса или желания употребить пищу, чтобы укрепить их как альтернативу нездоровым копинг-стратегиям.
Важным шагом является составление списка положительных качеств, которые не связаны с внешностью, таких как умственные способности, таланты или личные достижения.
Помочь пациенту распознать и изменить когнитивные искажения, такие как «все или ничего», катастрофизация или избыточное беспокойство о весе и внешности.
