Техника «Псевдо-ориентировка во времени» включает в себя следующие шаги:
— Определите, какую установку или убеждение вы хотите изменить. Например, вы можете хотеть изменить свое убеждение о том, что вы не можете достичь успеха в своей карьере.
— Определите, какие события или воспоминания связаны с этим убеждением. Например, если вы думаете, что не можете достичь успеха, возможно, это связано с тем, что вы провалили экзамен в университете.
— Представьте себе, как бы вы хотели изменить эти события или воспоминания. Например, представьте себе, что вы успешно сдали экзамен и получили высокую оценку.
— Используйте технику «Якорения» для создания нового якоря, который будет связан с вашим новым образом мышления или поведения. Например, можете использовать кинестетическую якорь — прикосновение к определенной части тела или использование определенных движений.
— Вернитесь к своему настоящему моменту и используйте новый якорь, чтобы изменить свое отношение к прошлому. Например, когда вы вспомните о неудачном экзамене, используйте новый якорь для того, чтобы изменить свои эмоции и убеждения.
— Повторяйте эту технику каждый раз, когда вам нужно изменить свои убеждения или установки, связанные с прошлым.
