Шаг 1: Поймать деактивацию «за руку»
Когда вы ловите себя на мысли: «Как меня раздражает, как она жует» или «Надо срочно поехать на выходные одному», задайте себе честный вопрос:
• «Что произошло прямо перед этой мыслью? Не почувствовал ли я только что эмоциональное давление, стыд или страх уязвимости?».
Осознайте: ваше желание сбежать — это привычная эмоциональная защита, а не реальный показатель качества партнера.
