Kitobdan iqtiboslar Золотые навыки психотерапии. Практическое руководство психолога-консультантаmualliflar Лидия Осипова, Елена Улитова
Множества конфликтов не случилось бы, если бы люди научились слышать друг друга, а не готовить заранее свою ответную речь.
3 kishiga yoqdi
Мы делим доверие на две составляющие: условное и безусловное доверие.
Условное доверие – эта та информация, те сведения, которые ваш будущий клиент собирает о вас, выбирая себе психотерапевта. Сюда могут входить отзывы ваших коллег, рекомендации клиентов, уже побывавших у вас, респектабельность того Центра, где вы работаете, реклама на страницах газет, учебные заведения, в которых вы обучались, сертификаты и дипломы, и др. Нельзя недооценивать эту составляющую, ведь основываясь на этих сведениях и будут приходить к вам клиенты.
2 kishiga yoqdi
частые жалобы человека на неприятные чувства, на раздражение, гнев, боль и душевные страдания, – это сигнал о его внутренних душевных проблемах, с которыми он не может справиться сам. Погружаясь полностью в тяжелое чувство, человек отстраняется от всего остального в мире. Теряет доступ к другим чувствам, игнорирует их. Или, порой, пытаясь избавиться от этих тяжелых переживаний, он перестает чувствовать их совсем. Конечно, такая душевная анестезия бывает, порой, необходима. Однако способы эти не решают проблемы. Беда в том, что отказываясь чувствовать грусть или гнев, человек перестает также чувствовать радость, восторг, воодушевление. А все человеческие чувства нам необходимы! Они – самый быстрый способ тестирования и понимания реальности. И отвергать такой огромный подарок Природы как чувства, не пользоваться им в полной мере – просто расточительно, это значит обеднять свою и так не слишком длинную жизнь.
Возникает вопрос: как же использовать чувства себе во благо, и при этом не страдать от боли, которую они могут причинять? Вот этому может научить клиента терапевт при помощи своего «волшебного» (или даже без кавычек – волшебного) психотерапевтического инструментария, который подробно описан в книге.
Поняв связи между чувствами и потребностями и овладев этими ресурсами, человек перестает бороться с собой и миром и может жить в нем, в полной мере используя свои возможности (которые скрыты от него до поры до времени – как правило, до начала терапии). С помощью предлагаемых знаний и умений легко можно отыскать и активировать все эти способности.
2 kishiga yoqdi
Например, вот наиболее общие сигналы, которые подают нам некоторые чувства:
Обида, как правило, сообщает, что какие-то важные вещи в партнерских отношениях не проговариваются. Человек испытывает потребность в поддержке, но не сообщает об этом.
Тревожность перед экзаменом, например, может быть сигналом о том, что следует получше подготовиться. А тревожность во время важной встречи дает предупреждение, что надо более четко контролировать ситуацию.
Беспокойство может сигнализировать о необходимости что-то предусмотреть в будущем.
Бессилие – необходимость попросить о помощи другого человека.
Ярость – мои права в чем-то нарушены и необходимо восстановить справедливость.
Ревность – слишком сильно человек сосредоточен на контроле за жизнью другого человека, и забыл о своих задачах.
А вот когда действие завершено и результат получен, мы испытываем чувство удовлетворения.
1 kishiga yoqdi
Чтобы сделать цель максимально привлекательной, желанной и мотивирующей, включаем два важных процесса.
1. Образ будущего результата делаем живым, ярким, насыщенным, сенсорным. Человек должен буквально ощутить, каким он станет, когда достигнет цели. Почувствовать каждой клеточкой тела, получить хороший зрительный образ, может даже услышать звуки из своего будущего.
2. Формируем последовательность шагов достижения цели, чтобы человек почувствовал, что каждый шаг реален и выполним. Он должен представлять, как он идет к этой цели, особенно, как совершает первые действия. И понимать, что обладает или будет обладать нужными возможностями достижения своей мечты.
1 kishiga yoqdi
у психики очень сильная инерция. Как любая система она предпочитает находиться в покое. И вывести ее из состояния покоя, чтобы перейти к другому состоянию, не всегда легко. Любое серьезное действие требует сознательного усилия, чтобы быть начатым.
И еще много усилий, чтобы быть продолженным и доведенным до завершения.
1 kishiga yoqdi
То есть цепочка получается более длинная: 1) появление чувства и физиологических ощущений, связанных с ним, 2) восприятие этих ощущений, 3) осознание, что это за чувство, 4) вербальное называние своего состояния, осознание потребности, 5) словесные, мыслительные, физические действия по удовлетворению потребности, вызвавшей чувство, или другие способы его разрядки
1 kishiga yoqdi
процесс постоянной оценки изменений до достижения нужного результата. Именно это делает терапевт во время сессии, постоянно оценивая продвижение клиента на пути к решению его проблемы. Мы неустанно следим за любыми изменениями в психофизиологических проявлениях клиента, за изменением его позы, мимики, движений, слов, дыхания. Для терапевта это наиболее достоверный способ проконтролировать реальное положение дел
1 kishiga yoqdi
ваша главная задача – научиться разделять свои чувства и окружающих. Поверьте, если вы научитесь это делать автоматически, вы станете очень успешным психотерапевтом, и сохраните свое эмоциональное и физическое здоровье на долгие годы.
1 kishiga yoqdi
Если вам надо сделать эмпатическое предположение, начинайте предложение так: «Я предполагаю, что ты мог бы испытывать в этой ситуации…», или «Позволь мне побыть тобой. Если бы я был на твоем месте, я бы чувствовал себя…». Такая конструкция фраз заставляет клиента прикоснуться к своим чувствам, а не просто повторять за терапевтом.
1 kishiga yoqdi