Упражнение «План безопасности»
Цель: Создание практического плана для предотвращения суицидальных поступков в кризисной ситуации.
Инструкция:
— Запишите, что именно вызывает у вас самые сильные суицидальные мысли. Опишите ситуацию, эмоции и мысли, которые к ним приводят.
— Определите, что вы можете сделать, чтобы уменьшить эту угрозу (например, позвонить близкому человеку, выйти на прогулку, позвонить терапевту).
— Напишите имена и телефоны людей, с которыми можно связаться в момент кризиса. Это может быть терапевт, родственники, друзья.
— Разработайте план на случай кризиса, например: «Если я почувствую, что не могу справиться, я сразу же позвоню своему терапевту или родственнику, чтобы не оставаться
