Медитативные практики — не обязательно сидение в позе лотоса с закрытыми глазами. Это любое действие, в котором человек полностью присутствует. Это может быть наблюдение за пламенем свечи. Это может быть прослушивание звуков за окном. Это может быть простое лежание, с ощущением каждой точки соприкосновения тела с поверхностью. Цель — не «очистить разум», а перестать быть в прошлом или будущем. Тревожность рождается там, где нас нет — в мыслях о том, что было, или в страхах о том, что будет. Медитация возвращает нас сюда — к прикосновению, к дыханию, к теплу кожи, к тишине между словами.
