Когда человек воспринимает ситуацию как угрозу, кора мозга вместе с амигдалой формирует тревожный нейронный паттерн, который передаётся в гипоталамус. Там выделяется кортиколиберин (CRH), запускающий каскад: гипофиз выделяет АКТГ, который стимулирует надпочечники к выработке кортизола.
Интересно, что те же самые каскады запускает и воображаемый стресс — мысли о проблемах, страхах и неудачах могут поднять уровень кортизола не хуже реальных опасностей.
Кроме того, кортизол регулируется обратной связью. Когда его уровень повышается, он посылает сигнал в мозг, чтобы прекратить дальнейшую выработку CRH и АКТГ, но если мысленный стресс сохраняется, эта обратная связь нарушается, и кортизол держится на высоком уровне.
Высокий уровень кортизола подавляет тестостерон и серотонин, ухудшая настроение, снижая мотивацию и усиливая тревогу.
Таким образом, кортизол — гормон, который показывает, как сознание через мысли может усиливать или уменьшать стрессовую реакцию организма.
Владение своим мышлением — это первый шаг к контролю над уровнем кортизола и, соответственно, над своим телом и эмоциями.
