Третий, самый сложный шаг — научиться «метатрекингу». В момент сильной эмоции, кроме самой эмоции, пытайся запустить крошечный, тихий процесс наблюдения за ней. Не «я в ярости», а «я наблюдаю, как во мне поднимается ярость и начинает окрашивать мои мысли о начальнике в чёрный цвет». Эта дистанция, даже в миллиметр, — твоё спасение. Она не уберёт эмоцию. Но она не даст ей стать единственным автором твоей реальности.
