Kitobdan iqtiboslar  Книга рецептов. (Практическая тетрадь) от Нутрициолога

muallif Анастасия Фертикова

Женя У.iqtibos olmoqda10 oy oldin

Грудка-гриль Ингредиенты: • грудка курицы/индейки — 500 гр • йогурт — 100 гр • веточка розмарина • ломтик лимона • соль, специи по вкусу Приготовление: 1. Сделать надрезы на грудке, посыпать специями, залить йогуртом и оставить на 10—15 мин 2. Разогреть сковороду до максимальной температуры, капнуть пару капель масла, выложить грудку

7 kishiga yoqdi

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Татьяна З.iqtibos olmoqda9 oy oldin

Напиток от отеков Ингредиенты: • стакан воды — 500 гр • кардамон — 3 шт • ломтик лимона • бадьян — 1 звездочка Приготовление: 1. Воду довести до кипения и залить в термокружку 2. Лимон со специями пюрировать и добавить в кружку, настаивать 10—15 мин 4. Употреблять в течении дня, между приемами пищи, начиная с утра натощак

5 kishiga yoqdi

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Виктория Орловаiqtibos olmoqda5 oy oldin

яйцами, добавить соль 2. Начинка: кабачок натереть на терке и отжать сок 3. На ладошке распределить фарш в форме лепешки, в середину положить начинку, завернуть в шарик 4. Выложить шарики на противень с пергаментом и выпекать (200 грд) 30 мин

2 kishiga yoqdi

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Гуркина д.iqtibos olmoqda4 hafta oldin

Мясные маффины Ингредиенты: • индейка (фарш) — 500 гр • кефир — 200 гр • яйца — 2 шт. • мука (цел. зерн) — 5 ст. л • соль, специи по вкусу Приготовление: 1. Фарш смешать с кефиром и мукой 2. Отделить белки от желтков, желтки добавить в фарш, белки взбить до пиков 3. Аккуратно добавить взбитые белки в основу с фаршем, перемешать 4. Полученную массу разложить по формочкам для кексов и выпекать (200 грд) 25 мин

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Гуркина д.iqtibos olmoqda4 hafta oldin

Приготовление: 1. Сделать надрезы на грудке, посыпать специями, залить йогуртом и оставить на 10—15 мин 2. Разогреть сковороду до максимальной температуры, капнуть пару капель масла, выложить грудку и сверху положить веточку розмарина 3. Жарить по 7 мин с каждой стороны 4. Сбрызнуть лимоном

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Гуркина д.iqtibos olmoqda4 hafta oldin

Грудка-гриль Ингредиенты: • грудка курицы/индейки — 500 гр • йогурт — 100 гр • веточка розмарина • ломтик лимона • соль, специи по вкусу

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Гуркина д.iqtibos olmoqda4 hafta oldin

в. И, как мы знаем, мясо — довольно тяжелая для переваривания еда, но среди нутриентов, содержащихся в овощах, есть вещества, которые помогают расщеплению белков и жиров.

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Гуркина д.iqtibos olmoqda4 hafta oldin

аллицин, содержащийся в овощах и фруктах белого и коричневого цветов. Так что, планируйте разноцветный рацион

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Гуркина д.iqtibos olmoqda4 hafta oldin

хлорофилл, содержащийся в овощах и фруктах зеленого цвета

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Гуркина д.iqtibos olmoqda4 hafta oldin

антоцианин, содержащийся в овощах и фруктах синего и фиолетового цветов;

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

1. Asosiy
2. ⭐️Кулинария
3. Анастасия Фертикова
4. Книга рецептов. (Практическая тетрадь) от Нутрициолога
5. 📖Iqtiboslar