Даже такая простая техника, как аутогенная тренировка, позволяет человеку полностью и глубоко расслабиться, сконцентрироваться на одном процессе и отрешиться от непрерывного потока мыслей. А когда, пребывая в таком состоянии, человек отдаёт себе мысленные приказы-формулы самовнушения, то это действительно влияет на работу вегетативной нервной системы и, как следствие, на физиологию тела. Например, сосредоточение на ощущении тепла в руке действительно вызывает расслабление мышц, расширение сосудов и улучшение иннервации в этой области. Концентрация внимания на ощущении холода в области лба приводит не только к расслаблению мышц свода черепа, но и к расслаблению гладких мышц сосудов головы. Естественно, что проходит головная боль, нормализуется артериальное давление. Ощущение тепла в области солнечного сплетения, которое вызывает практикующий мысленным приказом и сосредоточением внимания, благоприятно влияет на работу внутренних органов, гармонизирует работу вегетативной нервной системы. Что очень важно, во время аутогенной тренировки, в отличие от гипноза, человек занимается самовнушением по своему выбору и в состоянии полной ясности и осознанности.
В результате регулярной практики аутогенной тренировки и медитаций улучшается работа не только нервной системы, но также иммунной и эндокринной. Человек чувствует себя отдохнувшим, полным сил и энергии, ему значительно легче длительно сосредотачиваться на любых задачах и в обучении, и в профессии, и в творчестве, работать с большими объёмами информации. Последнее очень важно в наше время, когда в сотни раз возросла информационная нагрузка. Его мышление становится более свободным и творческим, и, самое главное, развивается более спокойное и конструктивное отношение к любым жизненным ситуациям. Человек обучается осознанно формировать своё отношение к чему бы то ни было, а не реагировать автоматически.
Наиболее качественные, глубокие и благотворные изменения во внутреннем мире человека происходят в результате регулярной духовной практики или глубинных молитвенных практик. В этом случае человек обучается пребывать в чувствах глубинной внутренней любви, благодарности и счастья.
