ta muallif kitobidan iqtiboslar Как пробежать первый марафон за 4 часа, когда тебе за 50
Галина Кривошеина

Bepul parcha

O‘qish

Ilovada tinglash

Kitob haqida Taassurotlar35 Iqtiboslar84 Oʻqiyapti765 Javonlarda

Андрей К.iqtibos olmoqda5 oy oldin

Злоупотребление бегом на высоком пульсе на начальных уровнях приводит не к укреплению, а наоборот, к изнашиванию сердца!

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Андрей К.iqtibos olmoqda5 oy oldin

Правило простое: если появилась острая боль, тренироваться нельзя, последствия могут быть тяжёлыми.

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Александр Поповiqtibos olmoqda3 yil oldin

этот год я уже зарегистрировалась на марафоны: «Белые ночи» (Санкт-Петербург), «Европа — Азия» (Екатеринбург) и музыкальный марафон в Альметьевске.

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Александр Поповiqtibos olmoqda3 yil oldin

На тренировку запариваю 150—300 г изюма, складываю в небольшие пластиковые баночки. Если бег по одному большому кругу, то баночки находятся в поясной сумке, там же напиток. Если бег кругами по 5—7 км, то питание маскируется где-то на обочине маршрута или остаётся в припаркованной у трассы машине. Подкармливаюсь каждые 5—7 км, это примерно тот режим, который строится на марафонах

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Александр Поповiqtibos olmoqda3 yil oldin

Напиток 2. Компот из изюма. Всякий раз, когда в качестве питания на тренировку беру изюм, запариваю его на ночь в термосе. Изюм достигает консистенции, удобной для жевания. А полученный напиток — хороший энергетик. Сахар не добавляю

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Александр Поповiqtibos olmoqda3 yil oldin

Восстановление требуется всему организму. Основных моментов несколько: питание, сон, массаж, баня, плавание, контрастный душ, ледяные ванны

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Сергей Даниловiqtibos olmoqda3 yil oldin

«Adidas Pure Boost».

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Неля Кадыроваiqtibos olmoqda4 kun oldin

Еженедельные объёмы получались в среднем в январе — 70 км, в феврале — 90 км, в марте — 100 км. Правда, в этих объёмах по 10—20 км беговые лыжи.

Fikr bildirish

Неля Кадыроваiqtibos olmoqda5 kun oldin

Каждую неделю было 2 темповых тренировки, силовая, прыжковая, интервальная и кроссы.

Fikr bildirish

Неля Кадыроваiqtibos olmoqda5 kun oldin

Даже пешеходные прогулки в условиях низкогорья развивают организм.

Fikr bildirish

ta muallif kitobidan iqtiboslar Как пробежать первый марафон за 4 часа, когда тебе за 50Галина Кривошеина

ta muallif kitobidan iqtiboslar Как пробежать первый марафон за 4 часа, когда тебе за 50
Галина Кривошеина