Мозг в форме: как оставаться в здравом уме и твердой памяти в любом возрасте

Kitobdan iqtiboslar  Мозг в форме: как оставаться в здравом уме и твердой памяти в любом возрасте

Toʻliq oʻqish va tinglash
Bepul parcha
Для зрелого мозга важны новые паттерны действия, новые увлечения, занятия, впечатления, люди, вкусы, запахи — словом, все, что требует энергии и усилий. Вновь разочарую: без волевых усилий не справиться
8 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
старение на бытовом уровне всегда связывается с утратой способности активно двигаться, а старческая немощь — одна из характеристик увядания. Оставляя, а лучше приумножая физическую активность во взрослом возрасте, мы продлеваем жизнь. Даже кратковременные тренировки повышают количество нейронных связей, что благотворно влияет на память и внимание.
4 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Уже слышу: «Нет времени!» Но давайте все же попробуем. И начнем мы не с тренировки памяти и внимания, а с простого, но результативного молние­носного действия. Эффект от выполнения упражнения вы почувствуете сразу. Предлагаю перейти к тренировке. Не спешите расстилать коврики, упражняться будем, не отходя от рабочего места
3 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Maki Akan
Maki Akaniqtibos olmoqda1 kun oldin
читайте вслух, пишите и рисуйте недоминантной рукой (правши — левой, левши — правой), читайте «зашумленные» тексты, где перечеркнуты буквы или тексты расположены вверх ногами, считайте в уме без техподдержки, вспоминайте прожитый день с утра до вечера, учите понравившиеся стихи, отрывки или цитаты великих, проговаривайте скороговорки (несколько интересных скороговорок вы найдете в приложении к этой книге).
Fikr bildirish
Maki Akan
Maki Akaniqtibos olmoqda1 kun oldin
в заключение напомню фразу из новогодней сказки: «Чтобы проходить сквозь стены, необходимы три условия: видеть цель, верить в себя и не замечать препятствий» (кинофильм «Чародеи»). Следуйте рекомендации, и все получится!
Fikr bildirish
Do more
Do moreiqtibos olmoqda1 kun oldin
Хочу уточнить и предостеречь: длительная принудительная депривация анализаторов, лишение себя возможности ощущать, видеть, слышать внешние раздражители может привести к ухудшению состояния, повышенной тревожности, нарушению способности адекватного восприятия мира
Fikr bildirish
Do more
Do moreiqtibos olmoqda1 kun oldin
запущенному процессу самонастройки, анализа и синтеза предшествующей информации. Не удивляйтесь, если взгляд на привычные проблемы изменится. Нет, вы стали не равнодушнее, а спокойнее. Возможно, благодаря регулярной практике ваш мудрый мозг найдет экологичный способ решения существующих проблем, и вы сами не заметите, как будете готовы их применить
Fikr bildirish
Do more
Do moreiqtibos olmoqda1 kun oldin
Эффект наступает благодаря
Fikr bildirish
Do more
Do moreiqtibos olmoqda1 kun oldin
Если вы начнете регулярно практиковать этот доступный способ самогигиены и самопрофилактики, вы почувствуете, что усталость наступает позже, раздражительности меньше, а взгляд на мир стал ярче. Временно убрав воздействие на зрительный анализатор, мы даем возможность мозгу начать важную работу, не отвлекаясь на визуальный шум вокруг
Fikr bildirish
Do more
Do moreiqtibos olmoqda1 kun oldin
В конце каждого часа закрывайте глаза руками и отсчитывайте две минуты. Можно поставить таймер. Чувство времени придет позже. Можно просто прикрыть глаза, если руки грязные или вы в общественном пространстве, но, если получится, все же обозначьте действие руками. В течение 120 секунд просто расслабляйте круговую мышцу глаза. Отвлекаемся от работы на две минуты и наблюдаем за своим состоянием.
Fikr bildirish