физическое действие: расправить плечи, сделать три глубоких вдоха, сжать и разжать кулаки, мысленно произнести одну ключевую фразу («Я готов»). Важно, чтобы этот якорь был связан с моментом вашей реальной победы, пусть даже маленькой. Каждый раз, когда вы будете выполнять это действие, мозг будет вспоминать ощущение успеха и возвращать вас в состояние собранности
