Kitobdan iqtiboslar  Я знаю, как худеть. Откровение толстушки

muallif Саша Смелая

Alexa Ereniqtibos olmoqda8 yil oldin

Шпаргалка худеющего 1. Завтрак — обязательно!!! 2. 4—5 приемов пищи в день: завтрак, обед, ужин + два перекуса 3. Вода: 1 стакан утром натощак, остальные через 1 час после еды. 4. Белки и углеводы кушать раздельно! 5. Жиры растительные и животные кушать раздельно! 6. Рыбу можно с чем угодно! 7. Фрукты — отдельный прием пищи 8. 2—3 раза в день перед основной едой тарелка салата из сырых овощей! 9. Ужин — белковый, не позднее 18—19 часов! 10. Больше движений!

9 kishiga yoqdi

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Светлана Одиноковаiqtibos olmoqda9 yil oldin

Удовольствие от поглощения конфет никогда не сравнится c удовольствием сменить гардероб на меньший размер!

6 kishiga yoqdi

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Светлана Одиноковаiqtibos olmoqda9 yil oldin

Шпаргалка худеющего 1. Завтрак — обязательно!!! 2. 4—5 приемов пищи в день: завтрак, обед, ужин + два перекуса 3. Вода: 1 стакан утром натощак, остальные через 1 час после еды. 4. Белки и углеводы кушать раздельно! 5. Жиры растительные и животные кушать раздельно! 6. Рыбу можно с чем угодно! 7. Фрукты — отдельный прием пищи 8. 2—3 раза в день перед основной едой тарелка салата из сырых овощей! 9. Ужин — белковый, не позднее 18—19 часов! 10. Больше движений! Итоги первой недели

3 kishiga yoqdi

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

b7432394182iqtibos olmoqda9 yil oldin

О похудении можно говорить очень много, но запомнить-то стоит только главное. Залог похудения это: потребление овощей, обязательный завтрак, частые приемы пищи, много воды и не слишком поздний ужин!

1 kishiga yoqdi

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Надеждаiqtibos olmoqda3 hafta oldin

Шпаргалка худеющего 1. Завтрак — обязательно!!! 2. 4—5 приемов пищи в день: завтрак, обед, ужин + два перекуса 3. Вода: 1 стакан утром натощак, остальные через 1 час после еды. 4. Белки и углеводы кушать раздельно! 5. Жиры растительные и животные кушать раздельно! 6. Рыбу можно с чем угодно! 7. Фрукты — отдельный прием пищи 8. 2—3 раза в день перед основной едой тарелка салата из сырых овощей! 9. Ужин — белковый, не позднее 18—19 часов! 10. Больше движений!

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Надеждаiqtibos olmoqda3 hafta oldin

Вообще, согласно системе питания «Ешь смело» порции должны быть такого размера, чтобы наедаться, а не морить себя голодом!

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Янаiqtibos olmoqda2 oy oldin

4. Белки и углеводы кушать раздельно! 5. Жиры растительные и животные кушать раздельно! 6. Рыбу можно с чем угодно! 7. Фрукты — отдельный прием пищи 8. 2—3 раза в день перед основной едой тарелка салата из сырых овощей! 9. Ужин — белковый, не позднее 18—19 часов! 10. Больше движений!

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Янаiqtibos olmoqda2 oy oldin

Шпаргалка худеющего 1. Завтрак — обязательно!!! 2. 4—5 приемов пищи в день: завтрак, обед, ужин + два перекуса 3. Вода: 1 стакан утром натощак, остальные через 1 час после еды.

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Юля Сухининаiqtibos olmoqda2 oy oldin

Шпаргалка худеющего 1. Завтрак — обязательно!!! 2. 4—5 приемов пищи в день: завтрак, обед, ужин + два перекуса 3. Вода: 1 стакан утром натощак, остальные через 1 час после еды. 4. Белки и углеводы кушать раздельно! 5. Жиры растительные и животные кушать раздельно! 6. Рыбу можно с чем угодно! 7. Фрукты — отдельный прием пищи 8. 2—3 раза в день перед основной едой тарелка салата из сырых овощей! 9. Ужин — белковый, не позднее 18—19 часов! 10. Больше движений

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

елена м.iqtibos olmoqda3 oy oldin

орошо если устроить несколько подходов в выполнении «велосипеда», например, два подхода по 10—20 минут, чередуя его с упражнением для ягодиц и живота. Но и в одиночку оно станет настоящим помощников в обретении красивой фигуры.

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

1. Asosiy
2. ⭐️Похудение
3. Саша Смелая
4. Я знаю, как худеть. Откровение толстушки
5. 📖Iqtiboslar