В среднем для женщин репродуктивного возраста, но небеременных, она составляет 18 мг железа в сутки при условии, что ваши потери крови во время менструации не превышают физиологические. Это ведь физиологическая потребность в железе. Для беременных женщин требуется уже от 30 до 60 мг железа в сутки в зависимости от срока беременности. Для мужчин это всего 9 мг железа в сутки.