• Ұйықтар алдында кемінде 10 сағат бойы кофеині бар өнім тұтынбау қажет.

• Ұйқыға дейін үш сағаттан кешікпей кешкі асты ішіп және де кешкі астан кейін ештеңе ішпеу керек.