Чтобы преодолеть физическую инерцию, необходимо регулярно менять программу тренировок. Это означает увеличение весов, варьирование количества повторений и подходов, а также введение новых упражнений. Такие изменения помогут стимулировать мышечный рост и повысить силовые показатели.
Кроме того, внедрение периодизации в тренировки может быть эффективным способом преодоления инерции. Периодизация подразумевает распределение тренировочных дней на разные циклы, что позволяет предотвратить переутомление и достичь лучших результатов. Она включает различные фазы тренировки: фазу гипертрофии, фазу максимальной силы и фазу восстановления. Каждый из этих периодов имеет свои специфические цели и подходы, что поможет избежать как физической, так и психологической инерции.