Что со всем этим делать? Во-первых, признать, что тебя обманывают. Ты не «просто любишь посидеть в телефоне» — ты зависим. Во-вторых, начать перезагружать систему. Удалить самые ядовитые приложения (да, именно удалить, а не «я просто буду реже заходить»). Начать практиковать скуку — да, просто сидеть и ничего не делать, чтобы мозг снова научился развлекать себя сам. Вводить «дофаминовые посты» — например, не есть сладкое, пока не сделаешь что-то полезное.