5 шагов к контролю переедания
• Диафрагмальное дыхание перед едой (4 раза).

• Ем ножом и вилкой, из тарелки, сидя за столом.

• Ем медленно и размеренно, не торопясь, ощущая вкус, структуру еды, получая удовольствие.

• Ем регулярно: 3 основных приема пищи (+ 2 перекуса, если необходимо), не довожу себя до голодного обморока.

• Во время еды я убираю со стола гаджеты и не смотрю телевизор.