ТЕХНИКА ОСПАРИВАНИЯ

Убеждение или мысль: …

Что я понимаю под этим?

Что для меня значит это выражение?

Откуда у меня эта мысль?

Какие есть доказательства, подтверждающие это убеждение?

Какие есть доказательства, противоречащие этому убеждению?

Существует ли альтернативное объяснение?

Что самое плохое может произойти?

Смогу ли я пережить это?

Что самое лучшее может произойти?

Какой самый реалистичный исход?

Уровень веры в мысль: …

Вывод: …