УПРАЖНЕНИЕ НА САМОСОСТРАДАНИЕ
Когда что-то кажется особенно трудным или когда вы чувствуете разочарование, я хочу, чтобы вы проявляли сострадание к себе. Вы можете практиковать его в три простых шага, говоря себе:
1. «Это трудно. Нелегко освободиться от своих мыслей, принимать свои эмоции и наблюдать за своим опытом. Нелегко двигаться к своим ценностям и быть проАКТивным».
2. «Я не одинок. Другие люди тоже борются со своими проблемами».
3. «Пусть я буду добрым, мягким и терпеливым по отношению к себе, продолжая работать над построением осмысленной жизни».