Ступени практики

1. Принять удобную позу (лучше сидя).

2. Расслабить физическое тело.

3. Убрать блоки и зажимы в теле.

4. Закрыть глаза.

5. Выпевать звук [А], ощущая вибрацию на уровне живота.

6. Выпевать звук [У(О)], поднимая вибрацию к груди.

7. Выпевать звук [М], поднимая вибрацию к голове.

8. Вернуться в привычное состояние.

9. Сделать дыхательные упражнения.