Типичный 24-часовой цикл проходит через несколько контрольных точек:

● В 6:00 уровень кортизола повышается для пробуждения

● 7:00 выработка мелатонина прекращается

● 9:00 пик выработки половых гормонов

● 10:00 пик уровня умственной активности

● 14:30 дня самое благоприятное время для координации движений

● 15:30 дня самая быстрая реакция

● 17:00 наибольшая эффективность сердечно-сосудистой системы и мышечная сила

● 19:00 самое высокое артериальное давление и температура тела

● В 21:00 начинается выработка мелатонина, который подготавливает организм ко сну

● 22:00 перистальтика подавляется по мере того, как организм успокаивается

● 2:00 самый глубокий сон

● 4:00 самая низкая температура тела