Последний стакан воды следует выпить не позже, чем за полчаса до того, как лечь спать. В идеале его объем не должен превышать 100–150 мл. Именно такое количество жидкости потребуется организму для поддержания гидратации ночью.

Помните: чай, кофе и другие напитки отличаются от чистой воды. Они стимулируют работу почек, что может привести к тому, что вас поднимет с постели лишний раз для похода в туалет, а это, конечно, затруднит засыпание.